Заниматься в тренажерном зале стоит с осторожностью. Как отмечают специалисты, ряд упражнений чаще всего приводит к травмам.
Больше всего суставов задействовано в приседаниях со штангой, становой тягой и жиме лежа, и вне зависимости от уровня подготовки все эти упражнения стоит делать с партнером, который подстрахует, особенно если речь идет о большом весе, рассказал тренер по триатлону Александр Халаманов. Если такого партнера нет, специалист рекомендует делать жим лежа и приседания в машине Смита, где гриф штанги перемещается вдоль рельсов и можно в любой момент повернуть его и безопасно закончить упражнение.
Привести к травме также может любое упражнение со свободным весом, если не выполнять его осмысленно. Как отметил тренер, любитель устает или увлекается, не заканчивает повторение и роняет на себя вес.
Александр Халаманов: «Нередки ситуации, когда люди случайно кидают себе грифы на стопы, получают растяжения или в случае с приседаниями со штангой — вывихи».
По его словам, профессиональные штангисты способны сгруппироваться, когда
Ранее ученые выяснили, что поздние тренировки ускоряют метаболизм и снижают уровень сахара в крови в ночное время.
По материалам: РИА Новости.