Диетолог назвала самые опасные для женского здоровья и красоты продукты

На женский организм негативно влияет избыток насыщенных жиров. Как рассказала врач-диетолог Наталья Круглова, избыточная калорийность рациона и лишний вес для женщин приводят к бесплодию, гинекологическим заболеваниям, а также могут стать предпосылкой к развитию онкологических болезней.

Наталья Круглова: «Соответственно, это жирные сорта мяса, жирные колбасные изделия, мясные полуфабрикаты с повышенным содержанием жира. Они не должны быть в рационе ежедневно».

Диетолог призвала следить за количеством простых углеводов в рационе, так как их избыток может влиять на синтез коллагена, который является структурным элементом кожи.

Наталья Круглова: «Его качество ухудшается при переизбытке сахара. Продукты, которые содержат избыток сахара, — это все традиционные сладости. Сахар также может содержаться в молочных продуктах с фруктовыми наполнителями. Там порядка 10–15 граммов буквально на 100 граммов йогурта. Это много».

Суммарное количество простых сахаров, по словам эксперта, не должно превышать 40–50 граммов в день.

Она также рекомендовала женщинам регулярно употреблять растительные масла и орехи, так как в них содержится витамин Е, способствующий обновлению клеток кожи. Кроме того, в женском рационе должны присутствовать овощи, фрукты, листовая зелень, цельнозерновые продукты, молочные продукты, а также продукты с омега-3 жирными кислотами — жирные сорта рыбы, морепродукты.

Ранее диетолог Ольга Григорьян рассказала, как правильно подготовить организм к весне после затяжной зимы.

По материалам: «Ридус».