Для борьбы с осенним стрессом и сезонной депрессией рекомендуется гулять быстрым шагом, чтобы структурировать мысли и отвлечься от грустных переживаний.
Как рассказала член Федерации психологов образования России Юлия Челышева, «ходьба медленным шагом приводит человека в состоянии обыденности: мы начинаем много рассуждать и переживать, обдумывать свою жизнь».
Юлия Челышева: «Размышления о бытовых вещах еще больше угнетают и создают психологическое напряжение. Гуляя быстрым шагом, мы не успеваем сосредоточиться на определенных сложностях и проблемах. У нас больше работает физическая активность, интенсивнее идет физическая нагрузка, и проблемы, которыми забита голова, начинают в связи со скоростью мыслительных процессов быстрее решаться».
Психолог отметила, что «упорядоченность мыслей помогает в том числе в борьбе с осенним стрессом». По ее словам, прогулка быстрым шагом также позволяет расслабить психику.
Юлия Челышева: «Если речь идет об обычной прогулке — это прекрасная возможность насладиться природой, окружающей действительностью. В таких случаях даже нежелательно сильно вступать в диалог, потому что это будет нарушение дыхания, нарушение определенных процессов и, возможно, обратное замедление шага. Быстрый шаг — состояние, призванное расслабить психику».
По материалам: Агентство городских новостей «Москва».