Как справиться с осенней хандрой: советы медиков

Медики советуют начинать день хотя бы с небольшой зарядки. Ведь упражнения помогут насытить кровь кислородом и проснуться. Также будет полезен контрастный душ.

Кроме того, напомнил специалист столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников, утром организм обезвожен. Поэтому еще до утреннего кофе будет полезно выпить стакан чистой воды. А к завтраку стоит добавить свежий апельсиновый сок, богатый витамином С.

Во время рабочего дня вместо кофе лучше пить зеленый чай. Кроме того, медики советуют чаще проветривать помещение и по возможности выходить на улицу.

Также помогут некоторые ароматические масла, которые обладают бодрящим эффектом. На рабочий стол можно положить салфетку, на которую добавили каплю масла лимона, лаванды, розмарина, жасмина и сосны. Также стоит взять на работу горсть орехов и фрукты, которые тоже дадут дополнительную энергию.

В выходные же не стоит поддаваться соблазну остаться дома под теплым одеялом. Из-за этого нарушится режим, который будет сложно восстановить в рабочие дни. В результате на работе вы будете чувствовать себе вялым и раздражительным. Вместо этого в выходные стоит чаще бывать на свежем воздухе, ведь даже небольшая пешая прогулка поможет успешно справиться с хандрой.

По материалам: агентство «Москва».