Справиться с плохим настроением в холодную дождливую погоду помогут смена имиджа, лекарственные травы и занятия спортом. Поддержать здоровье в непогоду также поможет восьмичасовой сон.
Об этом сообщил главный врач Центральной клинической психиатрической больницы Московской области Борис Белозёров.
Борис Белозёров, психиатр: «В первую очередь необходим отдых: спокойные выходные дома и обязательный регулярный восьмичасовой полноценный сон каждый день. Далее стоит заняться интерьером, сделать перестановку в доме, сменить прическу, обновить гардероб, добавив туда больше цветных, ярких аксессуаров. Причем не только дома, но и на рабочем месте».
По словам врача, высвободить эндорфины («гормоны счастья») помогут занятия спортом — люди, которые регулярно занимаются физкультурой, страдают от депрессий в 20 раз реже. Кроме того, для улучшения настроения нужно чаще бывать на свежем воздухе и разнообразить рацион зеленью, фруктами и овощами.
Если же вы ощущаете полный упадок сил, не пренебрегайте лекарственными травами со стимулирующим эффектом. В частности, можно принять настойку лимонника, женьшеня или ромашки. Также в период упадка будут эффективны седативные препараты — валериана, пустырник, пион, боярышник.
Если же подавленность, беспричинная тревога, плохой сон, физическая слабость, потеря аппетита ярко выражены и не проходят в течение месяца, то депрессия у человека, скорее всего, развивается как психическое расстройство. В таком случае необходимо срочно обратиться к специалисту, подчеркнул Белозеров.
Добавим, что, по данным метеорологов, вторник и среда станут самыми пасмурными, дождливыми и холодными днями месяца. Виной всему ультраполярное вторжение. Уже сегодня температура гораздо ниже нормы.
Как утверждают специалисты, за последние 70 лет дневные показатели в июле ни разу не опускались ниже 15 градусов. Такая погода характерна для конца сентября. Ночная температура в середине недели по прогнозам будет вообще всего четыре градуса тепла. Правда, к концу недели погода исправится и подтянется к летней норме.
По материалам: РИА Новости.