• ТВ-Эфир
  • Хит
  • Стиль
  • Право
  • Сериал

Что вам найти?

Найти

Простой способ быстро заснуть и хорошо выспаться

Простой способ быстро заснуть и хорошо выспаться
Фото: portishead1 / Getty Images

В Университете Техаса выяснили, что теплая ванна поможет быстрее уснуть и заметно улучшит качество сна.

5038
0
Поделитесь этой новостью

Американские исследователи изучили более 5 тысяч работ, которые касаются влияния теплой и горячей воды на сон. По мнению специалистов, человек лучше высыпается, если за полтора часа до отхода ко сну принимает ванну.

При этом температура воды должна быть не выше 40–43 градусов по Цельсию. Водные процедуры позволят уснуть в среднем на 10 минут быстрее и лучше восстановиться за ночь.

Российские доктора предупреждают, что в ванне не следует лежать долго и не стоит усердно тереть кожу мочалкой, чтобы не смывать полезную микрофлору.

По материалам: MedicalXpress.