Тех, кто в последний момент решил «подкачаться к лету», в фитнес-клубах называют «подснежниками». Такие худеющие гонятся за быстрым эффектом и одновременно изнуряют себя голодовками. Но избавление от лишних килограммов в рекордные сроки это экстремальное «развлечение». Сбросить вес действительно можно, но цена вам может не понравиться.
Диетолог: «Когда человек резко берется за себя, он ограничивает себя слишком сильно, на этом фоне теряет не только жировую, но и мышечную ткань, а мышцы это печка, где горят калории, печка становится меньше, и он резко начинает набирать».
Тем, кто хочет попробовать диеты с жестким ограничением количества пищи, советуют, например, оставлять жалкие 500 килокалорий на весь день и запивать голод водичкой с лимоном и так целую неделю. В теории это должно быть эффективно. Но практика, которую наблюдают профессиональные диетологи, выглядит иначе. Ученые подсчитали, что такие диеты в 90% случаев приводят к отрицательному результату. К тому же полуголодное существование означает недостаток витаминов и других полезных веществ.
Вообще диеты делятся на два типа: полный бред или искажение действительно работающих медицинских методик. Например, по числу запросов в Интернете лидирует кефирная диета. Она «сжигает» в организме воду и мышцы, а не жировую ткань, а это грозит проблемами со спиной и суставами. В какой-то момент можно увлечься так, что исход станет летальным. Так что от шоковых диет лучше отказаться нередко они помогают похудеть, но при этом сильно вредят здоровью.
Одна из самых популярных диет низкоуглеводная кетодидета. Главные питательные вещества в ней это жиры: заменяя ими углеводы, худеющие пытаются обхитрить организм, чтобы тот перешел на жировое топливо и заодно сжег собственные запасы. Для этого из рациона исключают сахар, кондитерку, макароны, фрукты, крупы, хлеб; повышают количество продуктов, богатых жирами и белком свинину, рыбу, сыр, масло и орехи.
Вот только разработана такая диета была еще 100 лет назад для лечения эпилепсии у детей: кетоны не так сильно возбуждают клетки мозга и число припадков сокращается. Те же, кто переврал ее для снижения веса, не учли, что это опасно. Побочные эффекты диеты замедление метаболизма, потеря мышечной массы, хроническое расстройство кишечника, опасное ожирение печени и даже сокращение продолжительности жизни. Врачи обработали медицинские карты более чем полумиллиона добровольцев и ужаснулись: низкоуглеводные диеты действительно увеличивают риск смерти более чем на треть!
Несмотря на это, диетой увлечены Холли Берри, Гвинет Пэлтроу, Ким Кардашьян и другие звезды. Фактически в мире разгорается безуглеводная эпидемия, которая стала причиной уже целой серии звездных трагедий. Так, певица Карен Карпентер воплощенная американская мечта, в 30 лет решила похудеть, села на безуглеводную диету, а в 32 года умерла из-за сердечной недостаточности прямо в доме своих родителей. Затем по этой же причине скончались модель Анна Рестон, гимнастка Кристина Генрих, балерина Хайди Гюнтер. Всем им не было и 25 лет. Таких поклонниц диет каждый день вытаскивают с того света и в отечественных клиниках.
Чудо-таблетки, которые сами собой делают человека стройным, это миф, распространяемый маркетологами. И хотя они могут облегчить процесс похудения, но никак не заменят физические нагрузки. К тому же велик риск нарваться на аферистов и подделки, которые обещают мгновенный эффект.
«Все хотят халявы и волшебства, но нужно понимать очень четко, что потерять 45 кг за неделю для средней девушки 46-го размера нереально», предупреждает диетолог.
Иногда вместо простого желания сбросить пару лишних килограммов худеющий зацикливается на своем состоянии происходит психологический надлом, и начинается анорексия. Предугадать это практически невозможно, считают психологи. В группе риска находятся не только зацикленные на внешнем виде подростки, но и буквально любая женщина.
Жертвы анорексии выглядят как обтянутые кожей скелеты. Вес больного человека может доходить до 17 кг! Жуткие последствия не только внешние. Внутренние органы тоже атрофируются и усыхают до микроскопических размеров. Но даже в состоянии «ходячего скелета» эти пациенты желают сбросить «еще немного».
Другая крайность очень большие люди. Их вес может по-настоящему напугать и шокировать. Они настолько огромные, что порой им трудно даже дышать. Многие пришли к таким объемам как раз из-за неправильных диет. Шаг вперед, два шага назад известный побочный эффект резкого перехода в «экономрежим». Без помощи психолога выйти из такого состояния очень сложно. Впрочем, некоторые способы все-таки есть: их пять, и все они одобрены научными экспертами.
Актер Александр Носик поддерживает форму и зимой, и летом: освоил батут, футбол, хоккей, фигурное катание, альпинизм. Говорит, что активно контролировать свой вес и форму начал после 35. Его главный секрет отжимания, чтобы следить за «слабым местом» животом и боками.
Сами Насери, который известен своими реактивными киногонками на такси в Париже, уверяет: главное когда есть и сколько: «Мой секрет в том, чтобы есть один раз в день. Я либо завтракаю, либо обедаю. И никогда не ужинаю».
Но эксперты сомневаются в эффективности такой методики. Певица Юлия Началова признавалась, что пользовалась этой диетой завтракать, меньше обедать и почти не ужинать. Она становилась все стройнее, но, как потом сообщили лечащие врачи, одновременно истончался и ее иммунитет. В итоге рядовая инфекция обернулась для певицы смертельным заражением.
Своим секретом стройности поделилась народная артистка Татьяна Васильева. Ее максимальный вес был 88 кг, но сейчас она очень мало ест и активно занимается спортом. По ее словам, секрет худобы в «адской жизни», от которой она усыхает. Сейчас она весит 67 кг.
А ведущая Лера Кудрявцева рассказала, что никогда не соблюдала диеты. Ее нормальный вес составлял 50 кг при том, что она ела и булки, и конфеты. Но в последнее время ей стало сложнее следить за фигурой сейчас она весит около 55 кг.
Однозначный ответ экспертов: волшебной таблетки, с помощью которой можно похудеть за месяц, не существует! Худеть нужно постепенно и постараться поменять образ жизни в целом. Правильное питание и физическая нагрузка должны быть едиными и регулярными. Не надо путать отказ от еды и сбалансированное питание. И как считают звездные диетологи, главное при похудении изменить отношение к себе.